Bizalmatlanság helyes kezelése megcsalás után
(Frissített, kibővített cikk!)
Ha egy párkapcsolatban fény derül arra, hogy megcsalás történt, onnantól kezdve bizalmi szempontból minden nagyon megváltozik. A bizalom helyreállítása az egyik legnagyobb kihívás azután, hogy megtörtént egy félrelépés és kialakult egy hűtlenségi helyzet egy kapcsolatban.
A megcsalt fél nagyon nehezen tud túllépni a történteken. Mindenről a társa „kilengése” juthat eszébe. Ha kell, oda is vet egy-egy negatív megjegyzést, amellyel utalhat a társa külső kapcsolatára (és amellyel a saját fájdalmát még erősebben kifejezheti). Nem tud már vakon bízni a társában.
A hűtlen fél folyamatosan féltékeny megjegyzésekkel, bizalmatlansággal, megbocsátani nem tudó társa fájdalmával kell, hogy szembenézzen. Hiába próbál bármit is tenni, a másikat csak a sérelmei vezérlik.
De hogyan lehetne ezt feloldani?
Kommunikációval.
A bizalmatlanság feloldásának első számú eszköze a megcsalás témájának őszinte átbeszélése. Erre két eszközt használhatunk:
a) Azonnali kérdések és válaszok órája
A megcsalt fél kérdezhet bármit, a hűtlen fél pedig köteles válaszolni. Erre a beszélgetésre előre meghatározott időpontban, otthonában fordít fix időt a házaspár. Ezáltal a köztes időkben a féltékenykedés és a téma „féltékenykedő” felgöngyölítése csökken.
b) Hűtlen fél önálló beszámolója
Erre a megcsalt félnek van szüksége, hogy végre azt érezze, hogy nem csak „harapófogóval” lehet a társából kiszedni a történteket. Enélkül nem tud igazán bízni a társában.
A bizalom helyreállításának vannak további lépései, amelyeket az ingyenesen letölthető minikönyvemből ismerhet meg. Töltse le most!
Hogyan állítsuk helyre a bizalmat a kapcsolatunkban megcsalás után?
Néhány további gondolattal szeretnék még segíteni.
1) Felelős kommunikáció
Nagyon fontos, hogy a kapcsolatunkat egy olyan térré alakítsuk, ahol a bizalomnak helye van. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a kommunikációkra érdemes egy kicsit jobban odafigyelni.
Hűtlen félként, ami nagyon sokat segít és a másik nagyon könnyen tud bízni akkor bennünk, hogy ha el tudunk kezdeni kommunikálni a saját hibáinkról. Be tudjuk látni, hogy valamit nem jól csináltunk ebben a történetben. A másik dolog pedig, hogy ha a társunknak, aki ha mondhatom ezt az elszenvedője, az egyik elszenvedője ennek a történetnek. Az ő fájdalmas érzéseit, hogy ha ő ezekről mesél, vagy ezekről akar beszélgetni, hogy ezeket el tudjuk fogadni. Nem tagadjuk, nem akarunk túl lenni, nem hagyjuk ott egy ilyen beszélgetés során, hanem őszintén végig hallgatjuk, hogy mit és hogyan mond el nekünk.
Megcsalt félként is sokat tudunk tenni, hogy a kommunikáció jobb legyen. A feladat annyi, hogy amikor a párunkkal beszélgetünk, akkor ne a hibáztatás, ne a durva megfogalmazások jellemezzék a beszélgetést, amit mi folytatunk, hanem próbáljunk meg egyfajta elfogadással és megértéssel lenni akkor, amikor a párunk beszél a történtekről. Ez tudom, hogy nem könnyű, de nagyon sokat számít az, hogy egy megcsalt fél mennyi szeretetet tud még ilyenkor adni a párjának. Nem azért mert a párja a megcsalás miatt ezt annyira megérdemelné, vagy ez lenne a megoldás. De egy elfogadó légkör mindenképpen kell ahhoz, hogy az őszinteség járja át a kommunikációt ilyenkor egy kapcsolatban.
2) Őszinte bocsánatkérés
A bizalom helyreállításának az egyik legfontosabb eszköze, az őszinte bocsánatkérés. Ebben sokat segít az, ha a hűtlen fél elkezd arra koncentrálni, hogy a párjának fájhatott az, ami történt. Emellett ha arra is tud koncentrálni, hogy ő valójában nem is akart hűtlen lenni, akkor a bocsánatkérés sokkal könnyebbé válik!
Nagyon sokan várják azt, hogy a párjuk bízzon bennük! Ebben segít az is, ha a bocsánatkérési folyamatnak része az is, hogy a hűtlen fél elkezdi jóvátenni a történteket. Kitalál egyfajta komolyabb programot a párjának, amivel jóváteszi vagy kompenzálja a történtekért.
A bocsánatkérésről és még további bizalomépítő tippről ebben a videómban is beszélek:
3) Megbocsátani akarás
Ugyan így nagyon fontos a bizalomnál, hogy egy megcsalt fél is tudjon megbocsátani. Nagyon sokan ragaszkodnak a sérelmükhöz. Jaj, mit tettél velem, én vagyok az áldozat. És ezzel nem is engedik, hogy egy bizalmi légkör kialakuljon, hanem ragaszkodnak a párjuk bűnösségéhez, hogy a saját felelősségükkel ne kelljen szembenézni. Pedig ez is fontos, hogy a bizalom helyre tudjon állni.
4) Idő, idő, idő
Nagyon fontos tényező a bizalom helyreállításában az idő. A bizalom idővel tud kialakulni. Hűtlen félként ez az idő arra szolgál, hogy egy ideig úgy mond, bizonyítsuk a másiknak, hogy szeretjük, fontos nekünk és nincs szükségünk másra. Megcsalt félként pedig azért van szükség időre, mert a megcsalás feldolgozása az nagyon sok esetben hetekig, hónapokig, akár évekig is eltarthat. És ez a feldolgozási idő, ez kell ahhoz, hogy a történteket el tudjuk fogadni, meg tudjunk ezekkel küzdeni. És a bizalomhoz is, ezért időre van szükség. Ha időt adunk a kapcsolatunknak, az nagyon jó, mert közben tudjuk figyelni, monitorozni a változásokat. És érdemes tudatosan figyelni, havonta végiggondolni, hogy most hogy is állunk. Sőt érdemes beszélgetéseket is beiktatni, amelyekben elővesszük a témát, hogy hogy is vagyunk mi most egymással.
5) Mi segítene?
És az ötödik, utolsó gondolatom pedig az, hogy érdemes ilyen beszélgetésekben leülni és megkérdezni, hogy drágám neked mi segítene abban, hogy jobban tudj bennem bízni? Beszélgessünk többet? Meséljek többet a történtekről? Ne vegyük elő a témát? És ezt őszintén oda-vissza beszéljük meg, hogy kinek mire van szüksége ahhoz, hogy ez a bizalmi légkör helyreálljon, és kinek mit kell tennie. A bizalom helyre tud állni. A megcsalás történései, mint emlékek, mindig ott maradnak a kapcsolatunkban egyfajta lenyomatként. De a kérdés az, hogy ezek a lenyomatok milyen előjellel vannak ott? El lehet azt érni, hogy semlegesen tudjunk gondolni a történtekre és bízni tudjunk egymásban, de ehhez, ahogy meséltem sok ötletre, megvalósítási gyakorlatra, időre, odafigyelésre van szükség. Mindenkinek sok erőt kívánok ahhoz, hogy minél előbb visszaálljon a bizalmi légkör a kapcsolatában.
